Îți speli conștiincios dinții dimineața și seara, dar tot apar carii sau sângerează gingiile? De multe, problema nu este că uiți să te speli, ci felul în care faci periajul dinților. În rândurile de mai jos vezi 5 greșeli foarte răspândite și cum le poți corecta, pas cu pas.
De ce felul în care te speli pe dinți contează atât de mult
Periajul zilnic are rolul de a îndepărta placa bacteriană, acel strat lipicios care se formează pe dinți la câteva ore după masă. Dacă rămâne acolo, placa se întărește și devine tartru, favorizând cariile și bolile gingiilor.
Mulți pacienți ajung la dentist convinși că se spală „exemplar”, dar când medicul îi roagă să arate cum se spală, ies la iveală mișcări grăbite, zone ocolite complet sau periuțe vechi de luni de zile. Nu e vorba de rea-voință, ci mai ales de obiceiuri învățate „din mers” și niciodată corectate.
Vestea bună este că, odată ce înțelegi unde greșești, poți schimba relativ ușor rutina. Nu ai nevoie de produse exotice, ci de o tehnică mai blândă și mai atentă.
Greșelile care îți sabotează periajul și cum le corectezi
Prima greșeală frecventă este periajul foarte scurt și făcut în grabă. Mulți oameni se spală pe dinți sub un minut, mai ales dimineața, când se grăbesc la serviciu. În acest timp, de obicei trec rapid peste fața din față a dinților și atât. Restul suprafețelor rămân aproape neatinse.
Ideal, periajul ar trebui să dureze aproximativ două minute, astfel încât să apuci să cureți fiecare zonă: în față, pe interior și pe suprafața de mestecat. Un truc simplu este să împarți mental gura în patru „zone” și să petreci cam 30 de secunde în fiecare.
A doua greșeală este periajul agresiv, cu apăsare foarte mare și mișcări orizontale. Mulți au senzația că, dacă apasă mai tare, „curăță mai bine”. De fapt, poți răni gingiile și poți uza smalțul în timp. Dacă periuța se tocește în câteva săptămâni sau ai linia gingiei „rosă”, cel mai probabil apeși prea tare.
Încearcă să ții periuța ca pe un stilou, nu strâns în pumn. Folosește mișcări scurte, delicate, de rotație sau ușor de sus în jos, nu mișcări bruște, stânga-dreapta. Scopul este să desprinzi placa, nu să „șmirgheluiești” dintele.
A treia greșeală ține de periuță: prea dură, nepotrivită și schimbată foarte rar. Periuțele cu peri foarte tari pot părea mai eficiente, dar pot irita gingiile și zgâria smalțul, mai ales dacă deja apeși tare. De regulă, medicii recomandă peri moi sau medii pentru majoritatea adulților.
Periuța ar trebui schimbată aproximativ la trei luni sau chiar mai devreme dacă perii se desfac în lateral. Dacă o folosești până se „desface” complet, periajul nu mai este eficient, chiar dacă tehnica e bună.
A patra greșeală este legată de pasta de dinți: prea multă pastă sau o pastă aleasă la întâmplare. În reclame vedem periuțe acoperite generos de pastă, dar, în realitate, pentru un adult este suficientă o cantitate cam cât un bob de mazăre. O cantitate mai mare face multă spumă, care te păcălește că ai curățat bine, dar, de fapt, doar te grăbește să te clătești.
Contează și tipul de pastă. O pastă cu fluor ajută la protejarea smalțului. Dacă ai dinți foarte sensibili, gingii inflamate sau alte probleme, medicul dentist îți poate recomanda o pastă adaptată situației tale, nu doar „ce e la ofertă” în supermarket.
A cincea greșeală este să nu acorzi atenție gingiilor, limbii și spațiilor dintre dinți. Mulți se concentrează doar pe suprafețele vizibile, din față, și ignoră restul. Bacteriile se adună însă și la baza gingiilor, pe interiorul dinților, pe limbă și între dinți.
În practică, asta înseamnă să treci periuța cu mișcări blânde și la marginea dintre dinte și gingie, să cureți și suprafața limbii (există și raclete speciale pentru limbă) și să folosești zilnic ața dentară sau dușul bucal, dacă medicul ți l-a recomandat.
Cum arată un periaj corect, pas cu pas
Pe hârtie sună complicat, dar un periaj corect devine rapid automatism dacă îl repeți de două ori pe zi. Poți folosi schema de mai jos ca reper și să o adaptezi la ce îți spune medicul dentist la control.
- Umezește ușor periuța și pune o cantitate mică de pastă, cam cât un bob de mazăre.
- Așază perii la un unghi mic față de gingie și fă mișcări scurte, delicate, curățând întâi partea din față a dinților, din stânga în dreapta.
- Continuă cu interiorul dinților, unde se adună multă placă, mai ales jos, la incisivi; ține periuța aproape vertical la dinții din față.
- Curăță suprafețele de mestecat, cu mișcări scurte înainte-înapoi, fără să apeși foarte tare, apoi periază ușor și limba.
- La final, clătește-te cu apă, fără să exagerezi cu clătitul, pentru ca fluorul din pastă să mai rămână puțin pe dinți.
Ideal este să nu mănânci sau să bei altceva decât apă imediat după periaj, pentru ca substanțele din pastă să își facă treaba. Dacă folosești și apă de gură, întreabă medicul dacă este indicată pentru tine și când e mai bine să o folosești.
Când ar trebui să mergi la dentist pentru că „nu periajul e de vină”
Chiar și cu un periaj corect, pot apărea probleme dentare. Însă, dacă tehnica este greșită, lucrurile se agravează și mai repede. Sunt câteva semne la care merită să fii atent și care nu se rezolvă doar schimbând periuța.
- Gingiile sângerează frecvent la periaj sau când folosești ața dentară.
- Ai respirație neplăcută persistentă, deși te speli regulat.
- Observi depuneri dure, gălbui sau maronii la baza dinților (tartru).
- Ai sensibilitate puternică la rece, cald sau dulce.
- Vezi pete sau găurele pe dinți, chiar dacă nu te doare încă nimic.
În aceste situații, un control la medicul dentist nu este un „moft”, ci următorul pas firesc. De obicei, medicul va face o evaluare completă, va recomanda detartraj și periaj profesional și îți va arăta pe oglindă exact cum să te speli, în funcție de forma dinților tăi.
Mulți pacienți povestesc că au înțeles cu adevărat cum să facă periajul abia după ce medicul le-a arătat practic, pe scaun. De aceea, nu ezita să întrebi la control: „Mă puteți ruga să vă arăt cum mă spăl acasă și să îmi spuneți ce aș putea îmbunătăți?”.
Întrebări frecvente
Cât timp ar trebui să dureze spălatul pe dinți?
De regulă, aproximativ două minute, de două ori pe zi. În acest interval apuci să cureți toate zonele: față, interior, suprafața de mestecat și limba. Un cronometru pe telefon sau o periuță cu temporizator te pot ajuta să te obișnuiești.
Periuța electrică este mai bună decât cea clasică?
O periuță electrică poate fi de ajutor, mai ales dacă ai tendința să te grăbești sau să apeși prea tare. Totuși, și cu o periuță manuală poți obține rezultate foarte bune, dacă ai tehnică blândă și te ții de cele două minute recomandate.
Pot să mă spăl pe dinți imediat după ce am mâncat?
După mâncare, mai ales alimente acide (citrice, sucuri), smalțul este ușor „înmuiaț”, iar periajul imediat poate să-l uzeze în timp. De obicei se recomandă să aștepți cam 20-30 de minute sau să te clătești cu apă și să faci periajul mai târziu.
Două minute dimineața și două seara, făcute cu atenție, valorează mai mult decât o colecție întreagă de paste, ape de gură și gadgeturi folosite la întâmplare. Dacă îți ajustezi puțin gesturile din fața oglinzii și îți ceri, din când în când, feedback-ul medicului dentist, îți crești mult șansele să îți păstrezi dinții sănătoși ani buni.
Acest articol are rol informativ și nu înlocuiește consultația de specialitate. Pentru recomandări adaptate situației tale, discută cu un medic dentist.
